COMUNIDAD TRT
Un espacio abierto y sin costo para todo el que quiera transformar su vida desde el running y ser mejor cada dia.
​
¿Cómo funciona? Muy simple:
  • Encuentra en nuestra web un calendario semanal con una guía de entrenamiento.
  • Participa en nuestras clases abiertas y gratuitas los martes y jueves, a las 5:00 a.m. en la plazoleta del MAMM. Allí encontrarás a una persona que guiará la sesión y podrá resolver tus dudas.
  • Únete al grupo de WhatsApp de la comunidad, donde compartimos información sobre encuentros, clases y noticias importantes.

¿Qué ganas al unirte?
Un cuerpo más fuerte.
Una mente más enfocada.
Y una comunidad que te impulsa.
CONTENIDO ADICIONAL - Próximamente
- ÚNETE A LA COMUNIDAD ABIERTA WHATSAPP
- LECTURAS Y CONTENIDO ADICIONAL
- DESCARGABLES
RUTINA SEMANAL DE ENTRENAMIENTO
El calendario es una guía flexible.
Adáptalo a tu nivel, escucha tu cuerpo y recuerda: lo importante no es hacerlo perfecto, sino hacerlo constante.
LUNES
Descanso activo / movilidad
Dedica 20–30 minutos a estirar, hacer yoga suave o caminar. Deja que el cuerpo se recupere y se prepare para la semana.
MARTES
Running progresivo + fuerza
Carrera continua con cambios de ritmo (por ejemplo, 3 bloques de 10 min aumentando la intensidad) + circuito corto de fuerza general.
Sesión guiada en la plazoleta del MAMM – 5:00 a.m.
MIÉRCOLES
Fuerza y estabilidad
Enfocado en core, movilidad y control postural. Puedes hacerlo en casa o gimnasio. Usa tu propio peso o implementos ligeros.
JUEVES
Running de potencia (series o cuestas)
Trabajo de velocidad o fuerza en subida (por ejemplo, 6–8 repeticiones cortas con buena técnica).
Sesión guiada en la plazoleta del MAMM – 5:00 a.m.
VIERNES
Fuerza funcional / recuperación activa
Trabajo con cargas moderadas o ejercicios de control y movilidad. Alterna según tu nivel de fatiga.
SÁBADO
Entrenamiento cruzado (bicicleta o natación)
Dedica la sesión a otra disciplina: pedalea, nada o realiza un entrenamiento mixto. La idea es variar el estímulo y mantener la motivación.
DOMINGO
Fondo largo
Salida libre o en grupo. Corre a ritmo cómodo, sin presión, disfrutando del recorrido y sumando kilómetros con propósito.

BE A NICE HUMAN